Kiedyś mawiało się, że zakład pracy jest twoim drugim domem. A w domu teoretycznie powinniśmy czuć się najlepiej. W praktyce niestety nie zawsze to tak wygląda, a życie zawodowe potrafi dać porządnie w kość zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Sposobem na radzenie sobie z tymi problemami jest rezyliencja. Dowiedz się więcej!
Co to jest rezyliencja?
Rezyliencja pochodzi od angielskiego słowa (resilience) i oznacza odporność. Jest to umiejętność radzenia sobie z nowymi, czasem negatywnymi sytuacjami i dostosowanie się do różnych wydarzeń w życiu. Jak wiadomo, życie pisze bowiem różne scenariusze i najczęściej nie jesteśmy na nie odpowiednio przygotowani, co odbija się potem na naszym zdrowiu psychicznym.
Dzięki ćwiczeniom rezyliencji możemy nie tylko poradzić sobie ze wszystkimi tymi trudnościami, bolesną przeszłością czy lękami, ale również zwiększyć własną pewność siebie i pomóc w swojej karierze zawodowej. By to zrobić, trzeba tylko ruszyć się z miejsca, w którym się obecnie utknęło i zabrać do najtrudniejszej pracy. Pracy na samym sobą!
Na czym polega rezyliencja w pracy?
W każdej pracy zawsze znajdują się osoby obdarzone wysoką ilością rezyliencji. Łatwo je rozpoznać, bo wyróżniają się z tłumu. Pewne siebie, niebojące się żadnych wyzwań i niestresujące żadnymi trudnościami. Nie wszyscy jednak posiadają podobną odporność i są gotowi na niespodziewane, zawodowe przygody.
Wszystkie zmiany, presja przełożonych, brak docenienia, niechęć ze strony innych pracowników często doprowadzają do tego, że mnóstwo ludzi nie radzi sobie z podobnymi sytuacjami. Popadają w depresję, wypalają się zawodowo, konfliktują się nie tylko ze znajomymi, lecz i z własnymi rodzinami, a w ostateczności rezygnują z pracy, by za jakiś czas powtórzyć ten sam błędny schemat w nowym miejscu.
Przeczytaj również: Pisanie bezwzrokowe – czy warto się tego nauczyć?
Sposoby zarządzania ze strony kierownictwa bardzo często również pozostawiają wiele do życzenia. Właściwie ćwiczenia na wzmacnianie rezyliencji mogą jednak całkowicie zmienić negatywną sytuację z korzyścią dla wszystkich oraz sprawić, że miejsce pracy faktycznie może zmienić się w nasz drugi dom, gdzie będziemy czuć się spełnieni, zadowoleni, zmotywowani, a nasze relacje z innymi będą na naprawdę dobrym poziomie.
Ćwiczenia rezyliencji
Jak wzmocnić własną rezyliencję?
Wzmacnianie poczucia własnej wartości
Bez świadomości o własnej wartości nigdy nie uwierzymy w siebie, a więc nie tylko nigdy nie wyjdziemy przed szereg, ale nie będziemy w stanie stawić czoła trudnościom, nie mówiąc już o osiągnięciu, wymarzonego sukcesu. Warto przeanalizować swoje wady i zalety, a potem nie skupiać się wyłącznie na tych pierwszych, lecz systematycznie doceniać za to, co w nas samych najlepsze.
Każdy jest na swój sposób wyjątkowy i należy ową wyjątkowość pokazywać całemu światu.
Zmiana sposobu myślenia
To, jak postrzegamy otaczającą nas rzeczywistość i co myślimy o wszystkim i wszystkich dookoła, łącznie z nami samymi, ma wpływ na nasze emocje, a co za tym idzie, na nasze życie.
Negatywne, destrukcyjne myślenie nie sprawi, że pod koniec dnia będziemy kłaść się do łóżka z uśmiechem i wstaniemy potem z chęcią do działania. Trzeba więc zmienić takie myślenie i starać się w ciągu dnia znaleźć chociaż jedną pozytywną sytuację lub osobę, dzięki którym poczujemy się lepiej. Jeżeli dręczy nas zbyt duży natłok myśli lub problemy osobiste, pomocne mogę być medytacje. Dzięki nim wyciszymy się, uspokoimy, a przede wszystkim będziemy w stanie spojrzeć na dotychczasową sytuację z innej perspektywy i być może znaleźć korzystne rozwiązanie.
Dbanie o zdrowie
W zdrowym ciele zdrowy duch. Regularna aktywność fizyczna, prawidłowa ilość snu i zdrowsze odżywianie sprawią, że zwiększy się nas poziom serotoniny (hormon szczęścia), a co za tym idzie, wzrośnie nasz dobry nastrój, energia do działania i odporność psychiczna w pracy.
Autor tekstu: Krzysztof Gorzela