Pośród zgiełku, pośpiechu i wielu możliwości, a zarazem niestałych, tym co może „ocalić” nam życie jest pewna rutyna, czyli powyższe dobre nawyki. Korzyści z nich płynące, to zaoszczędzona energia na codzienne zbędne wybory, którą możemy wykorzystać w innym, tym razem twórczym celu. Poniżej przedstawiam listę nawyków, którą warto wprowadzić w życie.
Sen – dobry nawyk, który powinien być wprowadzony w życie nade wszystko
To nawyk, który wręcz należy na sobie wymusić. W zależności od wieku i organizmu człowieka prawidłowa długość snu oscyluje w granicach od 6 do 10 godzin. Pomijam małe dzieci. Te powinny spać, rzecz jasna, dłużej.
Postawmy na tak zwany jakościowy sen. Wywietrzmy dobrze sypialnię, zjedzmy lekką kolację najdalej na 3–4 godziny przed pójściem do łóżka i odizolujmy się od technologii, tzn. nie tylko zarzućmy kontakt wzrokowy z ekranem telefonu komórkowego czy komputera, ale także wyłączmy wszelkie urządzenia elektroniczne z sieci. Zasłońmy okna i zgaśmy światło. Dobrej nocy!
Zdrowe odżywianie – dobry nawyk w uprzemysłowionym świecie
„Jesteśmy tym, co jemy” – ta myśl niemieckiego filozofa Feuerbacha przeniknęła do kultury masowej. Otóż jemy coraz gorzej ze względu na złą jakość żywności. Nie jest to zatem tylko wina konsumenta. W każdym razie odżywiajmy się na miarę naszych możliwości.
Starajmy się jeść rzeczy nieprzetworzone i roślinne. To drugie niesie za sobą – w co osobiście wierzę, ale i potwierdzają to badania – nie tylko korzyści zdrowotne (powiem brutalniej: np. przeciwnowotworowe), ale także etyczne czy ekologiczne.
Poczujmy się zatem lepiej na wielu płaszczyznach, umieszczając ten zdrowy nawyk na liście, którą warto wprowadzić w życie.
Ruch i natura – kolejny dobry nawyk na liście
Pewnie to banał: ruch to życie. Być może dlatego w nas podświadomie takie umiłowanie podróży. Oczywiście jest jeszcze myśl leniwego mędrca: „Mądry człowiek nie podróżuje”. Tej bym jednak nie ufał. Prawdą jest to, że pewna dawka ruchu jest konieczna dla mniej lub bardziej prawidłowego funkcjonowania organizmu, zarówno sfery cielesnej, jak i mentalnej.
Jeżeli to możliwe, połącz aktywność z przebywaniem na łonie natury, czyli spójrz w niebo, zaufaj promieniom słonecznym, daj się uziemić i odpocząć intelektowi. Zdrowie Ci podziękuje.
Rozwijaj się i miej cele – dobry nawyk, który nada kształt Twojemu życiu
Jest to pokłosie powyższego akapitu, który odnosił się do „bycia w drodze”, choć w innym wymiarze. Pielęgnujmy ten dobry nawyk. Znajdźmy hobby, które pozwoli nam wyjść ze stagnacji.
Przeczytaj również: Pisanie ekspresywne – na czym polega i jakie niesie korzyści?
Świat posiada wiele ofert. Czy może to być nauka nowego języka? Wspaniale! Przyniesie nam to podwójmy pożytek. Nie musi być jednak za wszelką cenę nazbyt ambitnie. Hobby ma kojarzyć się z czymś przyjemnym. Może to być choćby praca manualna. Znajdźmy innych, podobnych sobie, by wzmagać w nas ogień zainteresowania i działania.
Podążajmy jednak nieutartymi schematami. Nowa pasja zachowa nasz umysł w dobrej formie i uchroni, a przynajmniej spowolni, nasz mózg przed neurodegeneracją.
Nie traktuj listy dobrych nawyków nazbyt poważnie i dokonaj ich selekcji
Podchodź do nawyków w sposób zbalansowany. Odszukaj złoty środek pomiędzy reżimem a anarchią postępowania. Zaczynanie dnia od mycia zębów, zimnego prysznica, szklanki wody, ścielenia łóżka, przywitania słońca, medytacji, ćwiczeń… no właśnie, zbyt długa lista może przytłoczyć, a jej wykonanie natomiast prowadzić do mentalnego wyczerpania i zarzucenia kluczowych zadań dnia. Bądźmy wobec tego dla siebie życzliwi. Nie tylko pod tym względem.
Lista dobrych nawyków może być nieograniczona. Doba ma tylko 24 godziny. Konieczny jest wybór. Dlatego podałem te poczynania, które są kluczowe z mojej perspektywy. Jest to zatem sugestia, nie „gotowe danie”. Jeśli są one oczywiste: wybacz! W Internecie znajdziesz mnóstwo rad, ja chciałem pokusić się o pewną syntezę. Dlatego „gotujesz” dziś wyłącznie dla siebie.
Autor tekstu: Zbigniew Zwoliński